180 74

[...] 300/28/67/24/800 Posiłek 2 Orzechy włoskie 80/12/52/2/523 Chleb żytni razowy 50/3/1/23/112 Ser, Edamski tłusty 50/12/11/0/144 ŁĄCZNIE: 180/27/64/25/779 Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/32/2/0/149 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 ŁĄCZNIE: 160/32/12/0/237 [...]

[...]       42,0       26,6        5,0        2,0            Dorsz          100         78       17,7        0,0        0,7        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           60        128        3,5       30,7        1,0        5,0        0,0 [...]

[...]       76,1       42,6       10,1        1,6            Łosoś          120        241       23,9        0,0       16,3        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          120        256        7,1       61,4        2,0       10,1        0,0 [...]

[...]       88,3       51,8       13,4        0,0            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          160        341        9,4       81,9        2,7       13,4        0,0 [...]

[...]      1 405       46,4      243,0       27,1       47,3       21,8     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 121       37,0      176,0       33,5       26,5        2,6     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 405       46,4      243,0       27,1       47,3       21,8     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           336        3,3       41,1       17,4        1,0       38,2   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...]      1 433       40,8      266,8       26,7       29,5        1,9     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...] na zimno|Koral 94,74 13,02 0 4,74 60 08-02-2012 II śniadanie Banan 126 1,53 28,34 0,46 140 08-02-2012 II śniadanie Sushi - Futomaki z wÄ™gorzem 212,4 11,43 17,71 9,7 180 08-02-2012 Obiad Filety z piersi kurczÄ…t|Drobimex 157,5 36 0 1,5 150 08-02-2012 Obiad SurĂłwka Premium z buraczkĂłw|Marwit 210 3,3 26,1 8,7 300 08-02-2012 Kolacja Kasza [...]

[...] 1982 FRA 59.80 147.5 147.5 157.5 147.5 67.5kg Sat 12 Aug 2006 1 SELBERG Amit (SWE1976M2) 1976 SWE 67.20 195.0 195.0 195.0 195.0 2 GARCIA Jean Luc 1966 FRA 67.30 180.0 185.0 190.0 185.0 3 SITRUK Claude (FRA1950M1) 1950 FRA 64.80 170.0 170.0 177.5 170.0 - NIKKILÄ Tuomas (FIN1978M1) 1978 FIN 67.20 190.0 190.0 190.0 0.0 75kg Sat 12 [...]

Witam, W poniedziałek zrobiłem pomiary po dwóch tygodniach. Oto wyniki: Waga: 112 kg->109   Wzrost: 180 cm->180   Obwód klatki: 118 cm->116   Obwód ramienia: 34 cm->36   Obwód talii: 120 cm->118   Obwód uda: 74 cm->72   Obwód łydki: 43 cm->42 Co o tym sądzicie? Dobrze czy [...]

[...] lat) 4. Srebro Fugiel Mirosław w kategorii wagowej 83 kg z wynikiem 182,5 kg w III gr. weteranów (60-69 lat) 5. Brąz Kuchnio Krzysztof w kategorii wagowej 83 kg z wynikiem 180 kg w III gr. weteranów (60-69 lat) Ponadto Rafał Szendera w kategorii wagowej 74 kg z wynikiem 170 kg w I gr. weteranów (40-49 lat) Czekamy na kolejne medale. [...]

[...] III PRÓBA MAX. CIĘŻAR PKT. WILKS'A 1 BOROWY RADOSŁAW 1995 WARSZAWA 101,0 0,6062 205,0 X 205,0 210,0 210,0 127,30200 2 BAŁA MARCIN 1995 CHEŁMNO 81,6 0,6744 165,0 170,0 175,0 175,0 118,02000 4 KUBACKI RADOSŁAW 1995 KONIN 77,9 0,6945 147,5 150,0 152,5 152,5 105,91125 3 TABACZKA SZYMON 1996 WRZEŚNIA 106,1 0,5954 175,0 180,0 182,5 182,5 108,66050

[...] 320W, piersza ćwiartka 325 W, druga 324 W, 3cia 321 W, 4ta 310 W, średnia dla pierwszej połowy 324 dla drugiej 316, średnie Hr 173 ale w drugiej części było sporo jazdy na 180 uderzeń - kosmos. Strefy mocy na przestrzeni 12 tygodni od lewa aktualne, z przed 6ciu tyg,, z przed 12 tyg. Strefy mocy: Regeneracja 0-167 W; 0-155; 0-137 W Endurance [...]

[...] to moje tempa z ostatnich zawodów to: - Kozienice średnio 1,39, 70 metrów więcej, - Gdynia 1,50, 170 metrów więcej, - Białka 1,41, 74 metrów więcej, - Warszawa 1,42, 180 metrów więcej ale 100 metrów było dobiegu którego oni nie policzyli do etapu tzn. mierzyli etap pływacki od pierwszej bojki do której trzeba było dobiec -) - Poznań 1,47, [...]

[...] A 100€ 60€ 45€ 35€ 23-Cze-2006 Grupa H 100€ 60€ 45€ 35€ 30-Cze-2006 Ćw. finał 180€ 110€ 85€ 55€ 09-Lip-2006 Finał 600€ 360€ 220€ 120€ Lipsk- Zentralstadion [...]

[...] = 25g = 225 Łącznie = 361 Przed treningiem Białko = 74 = 269 kcal Węglowodany = 50g = 200 kcal Łącznie = 470 Po treningu Białko = 57g = 228 kcal Tłuszcze = 20 = 180 kcal Węglowodany = 50g = 200 kcal Łącznie = 608 Kolacja Białko = 23g = 92 kcal Tłuszcze 20g = 180 kcal Łącznie = 272 Może to tak wyglądać???? Zmieniony przez - [...]

[...] kategorii 83 kg będzie startował aktualny mistrz Świata w wyciskaniu klasycznym Grzegorz Jazowiecki/TKKF Śródmieście Legnica kandydat do złota. Na szóstym miejscu z wynikiem 180 kg w nominacjach jest zgłoszony jeszcze Rafał Zalewski z warszawskiego Herkulesa. Jan Wegiera/Wiking Starachowice wielokrotny mistrz i rekordzista Świata w wyciskaniu [...]

[...] 67,2 135 142,5 145 87,5 92,5 95 190 200 -207,5 440 4. Świder Miłosz /88 Impuls-Warszawa 66,5 140 145 150 90 95 -97,5 180 -187,5 -187,5 425 5. Roze Kamil /87 Narew-Pułtusk 64,3 125 -135 140 -85 85 95 165 180 -190 415 6. Ulatowski Łukasz /89 [...]

[...] trening: Czworogłowy 1) Przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 4 serie x 7 100 kg 2) Wyciskanie na suwnicy - 3 serie x 9 160 kg, 170 kg, 180 kg 3) Wykroki ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 3 serie x 9 32 kg, 32,5 kg, 34 kg Dwugłowy 1) Uginanie nóg leżąc - 3 serie x 9 55 kg 2) Martwy [...]